Functional Training & Dynamic Mobility
Nicht nur die Stärkung einzelner Muskeln ist wichtig, sondern besonders das Zusammenspiel von Muskelgruppen ist entscheidend. Für die Bewegung betrachtet unser Gehirn immer komplette Bewegungsmuster. Beim Functional Training werden daher die Übungen vor allem in der Bewegung ausgeführt. Beim Laufen und im Triathlon benötigen wir Stabilität im Rumpf während der Ausführung einer Bewegung, um schnell und effizient vorwärts zu kommen – also trainieren wir die notwendige Muskulatur idealerweise in der Bewegung.
Gerne zeige ich dir Übungen, die du einfach in dein Training einbauen kannst. Und damit meine ich keine Liegestütz-Variantionen oder den klassischen Unterarmstütz. Versprochen!
In einer gemeinsamen Trainingsstunde lernen wir uns kennen und besprechen deine Motivation sowie deine individuellen Bedürfnisse. Wir erarbeiten gemeinsam eine Auswahl an Übungen, die effektiv sind und gleichzeitig zu dir und deinen Zielen passen. Du bekommst einen Trainingsplan, den du in deinen Alltag integrieren kannst – zu Hause und auch unterwegs.
Dynamic Mobility
Abgerundet wird das Functional Training mit einem Mobility- bzw. Beweglichkeitstraining. In diesem Teil des Trainings geht es vor allem darum, Bewegungsdefizite zu minimieren oder gar zu beseitigen. Je größer der Bewegungsradius unserer Muskeln und Gelenke ist, desto besser ist unsere Verletzungsprophylaxe.
Als Abschluss einer Trainingseinheit werden Verspannungen mit Hilfe von Mobilisations- und Dehnungsübungen gelöst. Muskeln und Gelenke können so ihren vollen Bewegungsradius wieder zurückerlangen. Elemente aus dem Yoga lassen sich ideal ergänzen und bringen gleichzeitig Ruhe in den “Cool-Down”. Perfekt wird der Trainingsabschluss mit einer Faszienmassage durch die Blackroll 🙂
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